Elustiilinõuanded, Huvitavat ja kasulikku

Elusat olekut ja vibreerivat keha toetav eluviis ja toitumine

Meie kehad on kiires muutumises, igaühel on kordumatu arengutee, kuid siiski sõnastan mõned soovitused:

Enda hästi tundmiseks pole oluline kaal või ümbermõõt, vaid energiatase: kas meil jätkub energiat teha kõike, mis tegemist ootab ja selle juures veel ennast nautida ja elust rõõmu tunda. Soovitan võtta eesmärgiks tunda end võimalikult elusana ja lubada oma kehal võbeleda, vibreerida ja ennast väljendada. Soovitan:

olla võimalikult palju kontaktis maaga, loodusega, looduslike veekogudega, ujuda meres, jões või järves, käia paljajalu hea aasta korral aprillist oktoobrini, tegutseda aiandushooajal käsipidi mullas (mitte kummi-, vaid tekstiilkinnastega), pikutada soojal aastaajal maapinnal (mitte kile ega kunstmaterjalist piknikuteki peal), talvel rullida end lumeväljal (mille all on muld, mitte asfalt), või möllata lumes, riietatuna mitte kunstmaterjalist, vaid nahast või uhutud villast riietesse ja viltidesse või untadesse, viibida looduses, metsas, niidul, soos – laadida ennast negatiivsete ioonidega, lasta Maal üleliigne ärevus ja kroonilised põletikud endasse tõmmata. [Loomanahad ja vill on Eesti oludes väga keskkonnateadlik valik ja neid saab töödelda looduslike vahenditega, nii et kogu loom saab lõpuks ära kasutatud, jäätmed komposteeritud ja saastet ei teki. Looma elukvaliteediga tuleb tegeleda tema eluajal, nii et tema elu oleks võimalikult elamisväärne ja surm kiire. Kunstmaterjalist riided tekitavad kordades enam saastet ja keskkonnaprobleeme.]

  • suhelda tihti loomade ja lindudega, mitte ainult mõistuse, vaid ka tundetasandil, elada kaasa nende seisunditele, teha hommikurituaali koos kassiga, rõõmustada koos mänguhimulise kutsikaga, tunda end sama lõbusa ja muretuna kui põõsas säutsuv varblane või jõulise ja saamahimulisena kui traadil saaki nokkiv vares jne.          (Need olid soovitused linnainimestele. Maainimestel, loomakasvatajatel, hobuseomanikel jt on võimalusi palju rohkem, igaüks leiab oma).

  • juua päevas 2-3 l sooja või leiget vedelikku, osa sellest aluselise jäägiga. Tavalisest kraaniveest on parem kas külmutatud ja üles sulatatud või šungiidi või roosakvartsi tükikeste peal seisnud vesi, või ehtne (mitte maitselisandiga teekotikesest) taimetee või orgaaniline roheline tee (mitte aga õhtul hilja). Jäägi muudab aluseliseks ka sidruni, jõhvika, astelpajumarjade või õunaäädika, meresoola või koguni sooda lisamine. Soodavett juua hommikul ja/või päeval 1-2 klaasi kuumana (mitte tulisena), klaasi vee kohta noaotsatäis soodat ja soovi korral natuke sidrunit või õunaäädikat.

  • süüa nii, et olulise osa söögisedelist moodustaks isevalmistatud või vähetöödeldud orgaaniline taimetoit. Teraviljadest on eriti head tatar, hirss ja pruun riis. Ise naudime ka ehtsast maherukkijahust iseküpsetatud leiba ning kaerast ja odrast putrusid.  Vähem tasuks tarvitada valget nisujahu. Head on kõik aedviljad peale kevadise või poes roheliseks tõmbunud kartuli (eriti hea on suvine ja sügisene kartul, millel koor veel lahti). Puuviljadest eelistada Eestis kasvatatud värskeid puuvilju või isepressitud mahlu, märksa vähem soovitame kontsentraadist valmistatud mahlu, suhkru või lisaainetega mahlu, täielikult soovitame vältida e-ainetega siirupeid. Kindlasti tuleks süüa häid rasvu, nagu orgaaniline külmpressitud kookosõli ja muud maheõlid. Loomse valgu allikana soovitame koorevõid (võimalusel selitatud võid e gheed) ning rohumaa veise, mahelamba ja metskitse või põdra liha. Parim piim on ise hapendatud mahe toorpiim (mitte pastöriseeritud piim). Taime-, teravilja- ja piimatoit võiks olla kuumutatud madalamal temperatuuril kui 46°C. Sellel temperatuuril ensüümid veel ei hävi. Liha tuleb muidugi korralikult kuumtöödelda. [Loomade tarvitamise keskkonnaaspekte on puudutatud artikli alguses.]

  • rakendada vahelduvat paastumist või paastuda 1-2 päeva nädalas. Kes on heas vormis, see teeb veepaastu, kelle keha seda ei kannataks, sööb paastupäeval aedvilju või puuvilju või toormahlu. Paastumine hoiab vibratsiooni kõrgena.

  • süüa hästi valmistatud kvaliteetset (punast) liha 2-3 päeval nädalas. Igal lihapäeval üheks söögikorraks portsjon loomaliha aedviljaga ja toorsalatiga. See on Eesti oludes väga keskkonnateadlik – Eesti rohumaa veised hoiavad korras poollooduslikke rohumaid, kust haruldased taimed muidu häviksid! Loomaliha sisaldab väga palju eluenergiat (pranat). Ülejäänud söögikorrad süüa neil päevil taimetoitu.

Puhtal taimetoitlasel (jutt ei käi laktoovovegetaarlasest) on oht muutuda vaimselt arenenuks, kuid vähepraktiliseks, elukaugeks ja väheenergiliseks. Selle tasakaalustamiseks oleks hea üle minna vahelduva taimetoitluse peale – näiteks olla 6 päeva nädalas taimetoitlane, kuid ühel süüa liha vms. Kas või eksperimenteerida erineva toiduvalikuga, teha osalusvaatlusi ja siis otsustada, kas on vaja muutust.

  • käia 1-2 korda päevas vannis või duši all, et uhtuda endalt maha päevane (võimalik, et negatiivne) energia ja olla energeetiliselt puhas. Pesta sageli käsi ja soojal aastaajal ka nägu.

  • pesta pesu pesupähklitega või õrnade vähelõhnavate pesuvahenditega. Eriti hoolikalt (vajadusel korduvalt) pesta taaskasutusest ostetud riided. Võimalusel kuivatada pesu rõdul või õues õhu käes, mitte kuivatis ega toas. Taaskasutusest ostetud riideid kuivatada õues nii päeval (päikese) kui öösel (kuuvalguses).

  • tarvitada võimalikult naturaalseid kosmeetikume ja hooldusvahendeid. Võimalusel segada need kokku ise täiesti söödavatest ainetest (mesi, kookosrasv, astelpajumarjad jms). Püüda vältida naftapõhiseid, silikooniga, parabeenidega, sünteetiliste lõhnaainetega jms hooldusvahendeid. Lõhn peaks olema looduslik, naturaalne eeterlik õli, mitte kunstlõhn. Hoiduda aerosoollakkidest, lõhnaveedest, aerosooldeodorantidest jms.

  • liigutada oma keha kas nauditaval ja stressi mittetekitaval või maandaval viisil  (jooga, Pilates, Tai chi, Chi kung, tervisejooks, joogatants, energeetiline tants, müofastsiaalne lahtirullumine) või hoopis välja elamist lubaval moel (kõik energilised, intensiivsed spordialad, ekstaatiline tants jms.).

  • hingata iga päev kasvõi mõni aeg sügavamalt ja intensiivsemalt kui muidu. Õppida enese rahustamiseks jooga hingamistehnikaid ja oma energiakeha puhastamiseks vabastavat hingamist.

  • lisaks puhastada energiakeha tuleenergiaga – vihelda saunas, istuda lõkke või kas või kamina ääres.

  • ühendada end energiaga iga päev vähemalt pool tundi (mediteerida , teha aktiivmeditatsioone, hingata vabastavalt või teha endale reikit).

  • loobuda võimalikult paljudest meelemürkidest, võimalusel ka sünteetilistest ravimitest ja vitamiinidest ning võimalikult paljudest e-ainetest.

  • jälgida oma seisundit ja enesetunnet, mitte süüdistada ennast, kui olemine halvem, vaid olla endale toeks. Tundlikel inimestel tekitab meeleolulangust neid ümbritsevate või nende inforuumis olevate inimeste halb meeleolu või negatiivsed emotsioonid, isegi kui sotsiaalmeedias keegi nende kommentaari peale vihaseks saab. Sel juhul tuleks oma aistinguid ja enesetunnet jälgida, sügavalt hingata, võtta tugev ja võidukas poos (trampida jalgu, trummeldada rinnale, vehkida rusikatega) – niiviisi ei pääse energiarünnaks mõjule, samas energiarünnaku väljasaatja peale vihaseks saamata, sest too väljendab oma mingeid seni pärsitud olnud emotsioone, mille süsteemist väljasaamine kindlasti kergendus on.

  • negatiivseid emotsioone mitte ainult jälgida, vaid neid ka teadlikult välja elada, et pärast seda olla jälle rõõmus ja rahulik.

Head elusat elu!

ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise terapeut, energeetiline massöör, reiki- ja eluõpetaja, terviseedendaja, visionäär, keskkonnaaktivist ja 5 lapse ema Reet Karro

Kui kellelgi tekib nende soovituste kohta mõtteid või küsimusi, võib kommenteerida artikli all või kirjutada otse soovituste koostajale.

Allikaid ei ole võimalik eraldi välja tuua, sest need on omavahel põimunud ja igast olen võtnud vaid selle osa, mis on kooskõlas mu hetke arusaamadega. Võib nimetada Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise materjale, Anodea Judithi raamatuid, mitmetes sotsiaalmeedia gruppides jagatud teavet, oma kogemusi reikiõpetaja ja hingamisterapeudina sadadel koolitustel ja individuaalseanssidel, märkmeid minu poole pöördunud inimeste probleemide ja töötanud lahenduste kohta, unes ilmunud ja kanaldunud infot jne. Ennekõike soovitan seda, mis mind ennast terveks ja õnnelikuks teeb!

© Reet Karro 2018             [email protected]               www.juugakoda.ee

Koolitusmuljed ja koolitustest ajendatud mõtted

Muljeid biodünaamilise hingamise sügiskursuselt 2018

Olen ikka aeg-ajalt jaganud muljeid BBTRSi terapeutide kursustelt. Seekord läksin 2-aastase terapeudikoolituse läbimise järel sinna neljaks päevaks assistendina selleks, et olla jälle suures energias, tantsida ja teha aktiivmeditatsioone, kohtuda taas oma õpetaja ja mitmete õpingukaaslastega. Olin selle eest valmis olema teenimises ja hingamisseansside ajal ainult suurt gruppi toetama. Arvasin, et meetod ise on mul enam-vähem selge, saan vaid meelde tuletada harvem esile tulevaid nüansse ja viia oma keha paremasse vormi, mis on BBTRSi terapeudile ülivajalik. Eksisin suuresti. BBTRS pole valmis ja kanooniline, vaid püsivalt arenev meetod. Seda viib edasi selle looja Giten Tonkov ise, aga ka kõik teised õpetajad ning kõik sellega tegelejad. Muutusi põhjustab ka teistes kehateraapiates toimuv ning uued avastused inimpsüühika ja -keha uurimisel. Meetod muutub järjest peenergeetilisemaks ja nii kliendi kui terapeudi sisemisele protsessile ruumi andvamaks. Seekord oli suur muutus müofastsiaalse lahtirullumise (myofascial unwinding) saamine kõigi seansside lahutamatuks osaks. Samuti eksisin enda võimaluste osas – sain selle aja jooksul kaks korda toetusega hingata, lisaks omandasin uusi kogemusi õhtuti mujal toimuvates vabastava hingamise gruppides ja naasesin Tartusse palju paremas vormis kui enne ning oluliselt täienenud kogemustega. Aitäh!

Nüüd aga kõigest üksikasjalikumalt:

Kursus kestis tegelikult 7 päeva. Minu nelja päeva jooksul me tegime hoogsalt keha ja energiaid liigutavaid Osho ja tantristlikke aktiivmeditatsioone, tantsisime ekstaatiliselt ja laiendavalt, tegime paaris- ja rühmatööd, uurisime teooriat ja arutasime läbi oma praktilisi kogemusi keerulisemate juhtumitega ja ka üldlevinud probleeme, vaatasime ja arutasime iga päev õpetaja antud ja kommenteeritud näidisseanssi ning hingasime paarides sama stsenaariumi järgi. Samal ajal elasime ja sõime tervislikult, jõime tervistavat teed ja panime endale iga päev peale toetavaid doTerra õlisid. Hea oli näha enda ja grupikaaslaste muutumist – kogu aeg energilisemaks, paremas vormis olevaks, avatumaks, usaldavamaks, armastavamaks. Tundsime end noorte ja säravatena. Eriti elasin kaasa grupi vanima liikme, 60. eluaastale läheneva Briti mehe muutumisele. Kui teda esmakordselt kursuse 3. päeval nägin, oli ta veel mõnevõrra reserveeritud ja meenutas veel natukene traditsioonilise konservatiivse kasvatuse saanud inimest. Kõik praktikad, liikumine ja hingamisseansid aitasid kaasa tema täielikule avanemisele ja totaalsele muutumisele. Kursuse 6. päeval oli ta säravate silmadega, jutukas, tal jätkus võhma teha aktiivmeditatsioone ägedamalt kui temast märksa nooremad inimesed, temast lausa paiskus välja andekaid nalju ja vaimukaid ütlusi ning tema olek oli vaba ja karismaatiline. Aitäh!

Üks tehnika, mis aitas kaasa nii kõnealuse mehe, kui kõigi teiste suuremale vabanemisele, oli iga päev harjutatav ja igal hingamisseansil kasutatav müofastsiaalne lahtirullumine (myofascial unwinding)  – keha lõdvestunud olekus võimalikult suur avamine ja laialt sirutamine koos sügava hingamisega, venitades lihaseid ja kõõluseid,mõjutades aga ka sidekudet, mille jäikus paljude tervisehäirete ja vaevuste taga on. Kui seda teha hästi lõdvestunult, nauditavate muusikapalade saatel ja erinevate muusikate rütmis, on see korraga nii puhkus, lõõgastus, stressivabastus, emotsioonide ülestoomine ja vabastamine, füüsiline treening, keha korrastamine, füsioteraapia ja ravikehakultuur, ekstaatiline tants, aktiivmeditatsioon kui ka teadlik kohalolek!

7-päevase terapeudiõppe mooduli läbimise tunnistustega pilt, loo autor oli selleks päevaks juba Tartus tagasi ja pildile ei jäänud 🙂

Kellele pakuks huvi biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse meetodit kliendina kogeda, võib kirjutada [email protected]. Kes aga sooviks seda õppida, peaks vaatama altpoolt kehateadlikkuse instituudi kontakte. Soovitan soojalt! Võid lugeda ka tunnustust-tagasisidet kehateadlikkuse instituudile selle postituse all.

Armastusega

 

 

 

 

 

Reet Karro

sertifitseeritud Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise Süsteemi terapeut

***

Biodünaamiline Hingamine ja Trauma Vabastamine (Biodynamic Breath and Trauma Release System, BBTRS) on teraapiameetod traumade ja stressi vabastamiseks kehast ja meelest, kus kasutatakse sügavat ühendatud hingamist, šamanistlikku ja pärimuslikku muusikat; TREd, ekstaatilist tantsu ja müofastsiaalset lahtirullumist; massaaži ja kehatööd; tegelemist väljendumise ja häälega ning heli- ja aroomiteraapiat koos terapeudi-poolse selge ja konkreetse juhendamisega. Erinevalt ratsionaalsele mõistusele suunatud psühhoteraapiameetoditest alustatakse siin keha uurimisest ja pingetest vabastamisest, jõudes ajapikku lihasturvise sulamise, sisemise vabaduse ja täiesti pingevaba olekuni.

BBTRSi saab õppida USAs, Venemaal, Poolas ja Eestis süsteemi looja ja eestvedaja Giten Tonkovi asutatud biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise instituudis. Eestis käib seda õpetamas instituudi õppejõud Nisarga Eryk Dobosz ja Eesti-poolne korraldaja on Kehateadlikkuse Instituut, mille veebileht on veel siin (varsti muutumas) ja kinnine FB grupp, mis siiski võtab vastu uusi liikmeid siin.

Eestis on meetodi terapeudi täiskoolituse lõpetanud seitse inimest, kellest üks tegutseb Hiiumaal, üks Tartus ja ülejäänud Tallinnas. Tartus saab Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise seansse võtta Karlovas asuvas Juugakojas Reet Karro toetusel. Loe lähemalt siit.

***

Reet Karro kehateadlikkuse instituudile antud tunnustus-tagasiside 2.11.2018:

Minu nimi on Reet Karro. Olin tegutsenud juba kuus aastat Tartus hingamisterapeudina ja pakkunud nii gruppidele kui üksikklientidele vabastava hingamise ning Algallika Protsessi ja Hingamistöö seansse, kui juhtusin mai lõpus 2016, vahetult oma 50. sünnipäeva järel lugema esimese BBTRSi tutvustava seminari kuulutust, mis kõnetas mind nii, et otsustasin kinkida seminaril osalemise endale sünnipäevaks.

Esimesel seminaril mõistsin, kui palju on mul endas veel tervendada, kui palju on mu kehas tardumust ja seisvat energiat ning isegi lihasturvist. Sain ka head soovitused hakata koduski rohkem oma kehaga tegelema, teha hommikuti aktiivmeditatsioone, mis aitas mul mugavustsoonist välja tulla, taastada vahepeal unarusse jäänud liikuvus ja ühtlasi ka kontakt loodusega, sest suviti teen praktikaid väljas.

Tundes oma keha muutumise põhjal, kui kasulik see meetod on, tulin veel järgmiselegi ja tänaseks olen juba lõpetanud 2-aastase terapeudiõppe. Mina, kes ma kogu elu olin kehast põgenenud – õppimisse, töösse, meditatsiooni jne, olen õppinud nende 2,5 aastaga kohale jääma ja kehasse tulema. Sellele aitab kaasa nii hingamine koos keha liigutamisega, šamanistlik ja traditsiooniline muusika, akustilised helid ja õigesti valitud aroomid, toetaja küsimused ja juhendamine, kui kehatöö ja massaaž. Samuti olen tänu terapeudiõppe käigus läbitud teraapiale märksa vabam ja liikuvam, kui veel paari aasta eest. Meie kursused on olnud väga nauditavad – piisavas koguses teooriat ja seletusi, hästi palju harjutamist, näidisseansside vaatamist, tantsu, aktiivmeditatsioone ja paaristööd. Need on kohale toonud palju toredaid ja inspireerivaid inimesi nii Eestist kui välismaalt.

Lisaks on see muutnud mu terapeudina tegutsemist – olen ka kliendi jaoks rohkem kohal, mul on laiem valik võtteid ta toetamiseks ja hästi palju kogemusi. Olen kogenud mitmeid reaalajas toimuvaid ja silmaga nähtavaid muutusi, mingi positiivne muutus toimub igas kliendis. Ootan hea meele ja põnevusega järgmisi BBTRSi seansse klientidega, sest iga seanss on erinev.

Selle kõige eest võlgnen tänu BBTRSi meetodi loojale Giten Tonkovile ja oma õpetajale Nisarga Eryk Doboszile, kes on hakanud regulaarselt Eestis käima ja siin terapeute välja õpetama. Võiks ka öelda, et Eestis käima ja siin imesid tegema, sest meie kursuse terapeutidega on küll toimunud imelised muutused. Nisarga on täiuslikult kohalolev, tähelepanelik, kirglikult asja juures, endast 100% andev ja samas soe ja siiras.
Loodan, et järjest rohkemad inimesed Eestis leiavad selle teraapia, sest kasu oleks sellest igaühel.

Aitan sellele jõudumööda kaasa, pakkudes BBTRSi seansse klientidele ja kirjutades kuuri lõppedes neist lugusid, mida saab lugeda BBTRSi tagasisidelehelt.

Reet Karro
BAI õpilane ja sertifitseeritud BBTRS terapeut

Koolitaja kogemused, Koolitusmuljed ja koolitustest ajendatud mõtted

Reet Karro lõpetas 6.08.2018 Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise Süsteemi serifitseeritud juhendaja 2-aastase koolituse

Juugakoja hingamisterapeut Reet Karro lõpetas 6.08.2018 sertifitseeritud Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise juhendaja 2-aastase koolituse Body Awareness Institute’is.

Kuigi Reet oli tegutsenud hingamisterapeudina juba aastast 2011, alates ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeudi koolituse lõpetamisest, on ta sellel, enda jaoks uuel, kehast trauma vabastamise teel olnud alates oma 50. sünnipäevast, kui kinkis endale 3-päevase BBTRSi sissejuhatava kursuse. Selle aja jooksul on ta tegelenud enda pingete ja traumade vabastamise ja keha paremasse vormi viimisega, teinud ohtrasti BBTRSi praktikaseansse klientidel, esialgu tasuta, seejärel sümboolse tasu eest ja sõbrahinna eest, lugenud erialakirjandust ja vaadanud veebinare anatoomiast, füsioloogiast, hingamise ja närvisüsteemi toimimisest, kehapsühhoteraapiast, bioenergeetikast, somaatilisest kogemisest ja trauma vabastamisest. Kõige murrangulisemad on olnud nädalased kohapealsed koolitused, kohtumised teiste terapeutide-kaasõpilaste ja õpetaja Nisargaga.

Eriti vägev oli viimane moodul Männiku Metsatalus, kui oldi peaaegu kogu aja koos, ühisenergias, Reet sai seal enda kohta teada nii mõndagi uut ja ikka veel avanes tervenemist vajavaid kihte. Kursusel toimus mitmetel suuri muutumisi, ammuste traumade vabastamist. Nauditi Männiku Metsatalu puhast ja sõbralikku loodust, isegi herilased ei nõelanud kedagi. Nauditav oli massaažiõhtu kolmikutes – igaüks sai vastu võtta massaaži korraga kahelt kaaslaselt -, suitsusauna ja kakaotseremooniat.

Alustame Tartus jälle vastuvõttu 21. augustist, augusti lõpuni on teraapiad soodushinnaga. Kiirkohandatud teraapia tutvustuslehekülg.

Koolitusmuljed ja koolitustest ajendatud mõtted

Intervjuu hingamisterapeut Reet Karroga pärast BBTRSi juhendaja koolituse 3. moodulit aprillis 2018

Mis on Biodünaamiline Hingamine ja Trauma Vabastamine ja kui kaua Sa juba sellega tegeled?

Biodünaamiline Hingamine ja Trauma Vabastamine (BBTRS®) on kehale orienteeritud tervendamine. See põhineb spetsiaalsete hingamismustrite kombineerimisel terapeutilise teadliku liikumise, eriomaste puudutus- ja kehatöö tehnikate ning harjutustega. Süsteem baseerub kehasse ja mõttemustritesse kinni jäänud pingekollete tuvastamisel, keha kaitsekihtide avamisel ning kehast ja meelest mentaalse, füüsilise ja emotsionaalse pinge vabastamisel. Eesmärk on seisund, kus energia voolab vabalt läbi su olemuse.

BBTRS-i õpetab Keha Teadlikkuse Instituut, mille keskus tegutseb Poolas Integral Body Institute’i nime all Poola Haridusministeeriumi kinnitatud õppekavadega ja selle filiaal omakorda USAs, kus sel on American Association of Drugless Practitioners (AADP) American Association of Drugless Practitioners (AADP) tunnustus. Sama instituut on õpetanud Eestis juba mitu aastat MER-massaaži ja kraniosakraalset teraapiat. BBTRSi juhendaja koolitusest huvitatute leidmiseks tehti Eesti kõigepealt kaks sissejuhatavat koolitust, juunis ja novembris 2016. Alates maist 2017 käib juba terapeudiõpe 7-päevaste koolitusmoodulitega 2-3 korda aastas, mille vahel teevad õpilased dokumenteeritud praktikaseansse, loevad kirjandust ja vaatavad kohustuslikke veebinare.

Mina olen Eestis selle meetodi juures algusest peale – 2016. aasta maist, kui tegin endale kingituse 50. sünnipäevaks – esimese biodünaamilise hingamise kursuse. Sellest ajast olen selle meetodi suur entusiast, sest see on sügav ja tõhus. Keha kaudu lähenemine aitab paljusid.

Mitmes kursus see Sulle juba oli ja palju on veel jäänud lõpetamiseni?

Kokku viies biodünaamilise hingamise koolitus, kuid kolmas sertifitseeritud juhendaja koolitus. Kaks sissejuhatavat kursust olid kolmepäevased. Juhendaja koolitused aga 7-päevased. Jäänud on veel üks 7-päevane moodul. Enne seda on vaja päris palju ära teha – osta ja vaadata kuus arvestuslikku veebinari ja teha nende kohta veebipõhine test, lugeda terve nimekiri kohustuslikku kirjandust, millest on kahjuks eesti keelde tõlgitud vaid kaks raamatut ja lisaks on üks raamat veel Eestis raamatukogude vahelises laenutuses saadaval. Ülejäänud tuleb osta internetist. Ja teha veel mitukümmend praktikaseanssi ja kirjutada mõnede kohta neist aruanded. Viimane moodul toimub seekord Viljandimaal, metsatalus, kus saame olla muudest eksitajatest kõrval, hommikust õhtuni omas mullis ja koolituskeskkonnas. Loodan lõpetada ja saada terapeudidiplomi augusti alguses.

Terapeudidiplomi? Aga Sa oled ju juba hingamisterapeut?

Jaa. Olen lõpetanud Algallika Protsessi ja Hingamistöö terapeudi 4-aastase väljaõppe ja mul on selle diplom. APH on olnud kogu aeg minu baas, millele toetun igas keerulisemas teraapiaolukorras. Samas keskendub see meetod vaimsusele, spirituaalsusele, baasuskumustele, arhetüüpsetele mõtetele, heal juhul ka spirituaalsusele. Kehast räägitakse kui hinge kodust ja tervendatakse sünni mõju kehale, baasmõtetele ja tunnetele. Mida selle kehaga konkreetselt peale hakata, kui inimene ei hinga seansil sügavalt või end lahti ühendab, kuhu vajutada, mida liigutada, kuidas juba enne seanssi teha vastava piirkonna energiat liikuma panevaid harjutusi, kuidas hingajat juhendada igasettetulevas olukorras, kuidas hoida omaenda energia liikumises ja keha heas vormis, missugune muusika, aroom, viiruk, muusikainstrument sobib seansi eri etappidele – seda olen õppinud just BBTRS-is.

Kes Sa siis praegu oled, õpilane või terapeut?

Algallika meetodi terapeut ja BBTRSi edasijõudnud praktik (Advanced Practitioner). Välismaal nimetatakse selle staatusega inimesi Practitioner in Practice (alles õppiv ja praktikat vajav terapeut, kes juba siiski kliente vastu võtab, keerulisemate juhtumite korral juhendajatega konsulteerides).

Mis viimase kursuse juures eriline oli?

Meie juhendaja Nisarga muutub iga korraga õrnemaks ja peentunnetusele rõhuvamaks. Esimestest sissejuhatavatest koolitusest jäi mulle mulje, et see on meetod, kus hingaja peab lisaks hingamisele kogu aeg ka keha liigutama ja selle kindlustamine ongi terapeudi ülesanne. Et kui klient ise ennast ei liiguta, peab terapeut teda liigutama. Nüüd me veetsime iga seansi toetamise juures aga osa aega vaatluses ja andsime hingajale päris palju ruumi, samas aidates tal tunda ennast toetatuna. Kursuse jooksul muutusime ise iga päevaga puhtamaks, kirgastunumaks, peentunnetust valdavamaks ja voolavamaks. Oleme muutunud nendega, kellega kauem koos õppinud, väga lähedaseks, tunneme end kui vennad ja õed ning ei häbene näidata ennast sellisena, kui tegelikult oleme. Samal ajal oli meil ka lõbus, mängisime ennastunustavalt kasse, koeri ja beebisid, tantsisime ekstaatiliselt ja nautisime nii mõndagi üsna pöörast muusikapala (üks näiteks see).

Kuidas Sa end ise kursuse eel, ajal ja järel tundnud oled?

Kursuse eel oli mul väga palju tööd – mitu üritust nädalas, rohked individuaalseansid ja lisaks eelmise aasta FIE raamatupidamise kordategemine, et esitada tuludeklaratsioon 2017. aasta kohta, kui mu teraapia- ja koolitustegevus oli veel pool aastat FIE all. Kui üritustest ja teraapiatest saan ka ise iga kord rõõmu ja loomingulist rahuldust, siis raamatupidamise ülekontrollimine on minu jaoks üpris pingutav, lohutasin end nii mõünegi jäätise ja šokolaadiga ja jõudsin kursusele halvemas vormis ja raskemana, kui oleksin soovinud. Seetõttu tegin esimestel päevadel läbi kiire paastu ja puhastumise, et umbes poole pealt hakata end juba normaalsemat tundma. Bioenergeetika harjutused, tants ja dünaamilised meditatsioonid, mida me teeme, mõjuvad väga hästi, nädala lõpuks olin juba mitu kilo kergem, energilisem ja jõudsin end liigutada. Samas muutusin järjest tundlikumaks ja õrnemaks. Tegin läbi kuruse käigus läbi 6 hingamisseanssi, mis tõid pinnale sügavamaid teemasid, kui varem. Õppisin paremini tundma oma haavatavaid külgi. Kursuse järel olin algul valmis kõike õpitut energiliselt edasi andma, tegelikult vajasin aega seedimiseks ja oma uue identiteedi paikaloksutamiseks. Ja Universum andis mulle aega. Enamik regulaarselt käivatest klientidest katkestas kuuri või tegi paarinädalase pausi. Üksikud toimunud teraapiaseansid olid hästi võimsad ja mõne inimese jaoks elumuutvad, kuid kui varem järgnes ühele seansile poole tunni pärast teine ja võimalik, et pärast lõunat ka kolmas ja neljas, siis nüüd tekkisid mu märkmikku tühjad õhtupoolikud ja terved päevadki, et mõtiskleda, mediteerida ja olla. Hetkel on jälle näha elavnemise märke, olen põnevil, kes saadetakse mu juurde nüüd, kui olen veel parem terapeut kui enne.

Juugakojas oli aprill biodünaamilise hingamise kuu. Kuidas see on möödunud?

Väga rahulikult. Grupiõhtuna välja kuulutatud koolitus jäi ära osalejate puudumisel. On tellitud üksikuid teraapiaseansse, nii mina kui kliendid oleme saanud head kogemused. Samas olen väga rõõmus, et üks inimene haaras kinni võimalusest tellida aprillihinnaga täiskuur – 10 teraapiaseanssi. Aprillis jõudsime neist ära teha viis ja viis jäävad maisse. Oleme küll alles keha poole peal (selles meetodis liigutakse pealaest vaagna ja jalgade poole pingevööde kaupa), kuid juba on klient ennast paremini tundma õppinud, hakanud mõistma oma käitumise ja probleemide tagamaid ja vabastanud nii mõndagi. Tagamaade mõistmisel oli abiks ka kehatüübi väljaselgitamine, mis omakorda määrab hingamise tüübi ja hingamine määrab, mis elukogemusi keegi üldse võimeline saama on. Kehatüübiga selguvad ka teraapia põhiülesanded. Jätkame kuuri!

Kuidas oled rahul oma varustusega?

Täiesti. Mul on head muusikat, lai ja pehme madrats, korralikud tekstiilid, viirukid ja looduslikud aroomõlid, šamaanitrumm, tuulekell, helikauss, tuunimishark ja suur avar ruum. Tulevikuplaanides on hankida veel muusikat, käsigong, kristallhelikauss ning  seejärel mõni iidse kõlaga pill (indiaaniflööt, didgeridoo või Hiiu kannel) ja seda ka mängima õppida.

Millest puudust tunned?

Natuke rohkem võiks olla meeskliente. Kuigi kursuste ajal olen ikka aeg-ajal meessoost grupikaaslastega paaris olnud, siis Juugakojas on biodünaamilise hingamise seanssidel käinud ainult üksikuid mehi. Mul ei ole midagi naiste vastu, kuid vajaksin praktikat mõlema sooga. Ka seetõttu, et kursusel õpitud selgasäästvad võtted meeste raskemate jäsemete liigutamiseks ja vaagna kõlgutamiseks vajavad kinnistamiseks harjutamist.

Täname intervjuu eest! Soovime uusi kliente, nende seas meeskliente, erinevaid praktikavõimalusi ja edukat lõpetamist!

Intervjueeris ja vastas Reet Karro, Juugakoja hingamisterapeut, biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise edasijõudnud praktik.

Koolitusmuljed ja koolitustest ajendatud mõtted

Muljed Dan Brulé hingamismeisterlikkuse baaskursuselt detsembris 2018

Kogen iga vabastava hingamise seansi ajal avardumist ja oma olukorrale kõrgemalt vaatamist. Seda ka siis, kui hingan ilma toetuseta ja isegi ilma muusikata. Eriti suured avardumised on tulnud soojas vees hingates, supervisiooni seansside ajal ja biodünaamilise hingamise seansside käigus. Aga mu senise elu suurim avardumine tuli suure hingamisguru Dan Brulé hingamismeisterlikkuse kursusel, kus hingasime kolme päeva jooksul kuus täispikka vabastava hingamise seanssi. Iga seansiga lõdvestusin rohkem ja avardusin ka. Imeline, inspireeriv muusika ja Dani peaaegu märkamatu juhendamine andsid uusi impulsse ja tegin läbi mitmeid lausa ootamatuid protsesse.

Paarishingamine Dani kursusel. Loo autor tagaplaanil roosades riietes.

Üks neist oli lahtilaskmine autoriteetidest. Lasin lahti ja sõna otseses mõttes saatsin pikalt kõik enda jaoks olulised inimesed, kellega mul elu jooksul vähimgi arusaamatus või vääritimõistmine oli olnud. Ütlesin mõttes välja kõik, mis mul neile ette heita oli, ja seda ikka oli, mõnele rohkem ja mõnele vähem. Mõni neist oli mulle konkreetselt liiga teinud või ebaõiglane olnud, mõni teine lihtsalt liiga vähe tunnustanud või teisi eelistanud. Lõpus jõudsin iga olulise inimese juures puhta armastuseni. Kui kõik etteheited olid kuuldavale toodud, suhe selle õpetaja või autoriteediga jälle puhas, ei jäänudki midagi muud öelda, kui „ma armastan Sind!“.

Dan Brulé kursuse hingamisseansid olid tavalisest pikemad ja vaheldusrikkamad. Vahetusid tempod, meeleolud ja saatemuusikad, valgus ja pimedus, muusika ja vaikus, hoogne hingamine ja pehme lõdvestumine, ja iga kord, kui arvasid, et nüüd on kõik ja oledki jõudnud nii kaugele, kui selle seansiga jõuda saab, algas uus tsükkel muusikat või pimedust või valgust, mis käivitas uue protsessi. Lõpuks jõudsin oma sisemaailmas täielikku üksolemisse – kõigi mu pere- ja töö- ja klientidegi probleemide lahendused sulandusid kokku, kõik inimesed Eestis ja maailmas tundsid ja aitasid mu kujutluspildis üksteist, tasule mõtlemata, miski ei olnud võimatu ja ma ise olin täiesti võitmatu 😊

Seansi järel oli keha nii lõdvestunud, et oli raskusi uuesti tarmukalt liigutama hakkamisega ja käivitus tugev puhastusprotsess.

Kursuslased viimasel päeval, lõpetamise eel. Dan paremalt esimene.

Ütlesin, et olen aeg-ajalt jõudnud erinevatel teraapiaseanssidel avardumiseni, pärast aga pingelise elu mõjul uuesti kokku tõmbunud. Dani kursuse suurim kasutegur oli aga see, et ta õpetas hingama vabastavalt iga päev. Keegi, kes just ashramis ei ela ja ainult enesetervendamisega ei tegele, ei suudaks mahutada oma päevakavasse 7 täispikka seanssi nädalas ja nii kogu aeg. Seda Dan vajalikuks ei pidanudki. Tema soovitas hingata iga päev 3×5 minutit, ehk lühidalt hommikul enne tegutsema asumist, keset päeva ja õhtul pärast tööpäeva lõppu (mitte enne uneaega, kui see võib teha liiga erguks 😊). Samuti hingata vähemalt üks ohketaoline pikk, sügav ja vabastav hingetõmme iga emotsiooni esilekerkimisel, iga elamuse korral, iga ehmatuse korral, iga kord, kui vajame toetust ja iga kord, kui tunneme midagi tavalisest erinevat. Kui seda regulaarselt teha, on eluenergia kehas kogu aeg liikumas.

Suur tänu, Dan!

Õpetan kursusel õpitut edasi ka oma hingamisüritustel. Oodatud on nii uued, mitte kunagi vabastavalt hinganud huvilised, kui kogenud hingajad – juurde õppida on palju 😊

Hingamisterapeut Reet Karro 

Reet on kvalifitseeritud Algallika Protsessi ja Hingamistöö terapeut aastast 2011, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise juhendaja aastast 2018 ja Dan Brulé õpetatava Hingamistöö baastaseme praktik aastast 2017. Tema hingamisteraapia seansside kohta saab lugeda siit ja talle kirjutada aadressil [email protected]

Huvitavat ja kasulikku, Koolitusmuljed ja koolitustest ajendatud mõtted

Lõdvestumine ja avardumine Dan Brulé kursusel. Kuidas jäädagi avardumisse?

Ajapuuduse ja süveneda soovimatuse korral soovitame sama artikli liiga isiklike teemadega koormamata, positiivsemat kontsentraati siin.

Tegutsen hingamisterapeudina ja reikimeistrina, seega hingan sügavalt ja liigutan oma energiaid igapäevaselt. Ma ei tea, milline ma oleksin siis, kui ma seda ei teeks. Kas ülienesekriitiline ja enesega pahuksis, nagu enne enda jaoks nende tehnikate avastamist? Olen sellise oleku juba peaaegu unustanud. Kuid mõningas kokkutõmbumises olen ma olnud ka viimasel ajal. Selle ulatusest saad aimu alles siis, kui täielikult lõdvestud ja avardud. Kokkutõmbumist soosib kasvatus ja ühiskond. Mulle öeldi pidevalt „Pinguta rohkem! Võta end veel rohkem kokku!“ Edaspidi hakkasin seda juba endale ise ütlema.

Tegelen paljuski käega mittekatsutavaga, kui soovite, siis imedega. Minu usk inimese enesetervendusjõu võimendumisse sügava hingamise ja eluenergia ergutamise mõjul on piiritu. Usaldan nende meetodite väljatöötajaid ja edasiarendajaid, oma õpetajaid ja täiendkoolitajaid. Enamasti ma ei võta ühtki tõde vastu seda kriitikavabalt teadmiseks võttes, vaid see peab olema minu jaoks loogiline, argumentidega tõestatud ja haakuma varemõpituga. Seda, mis neile nõudmistele vastab, kasutan oma töös, räägin klientidele ja õpetan õpilastele, samal ajal selle paikapidavust pidevalt edasi uurides ja katsetades. Tundub, et see, mida ma teen, muutub ühelt poolt järjest turvalisemaks, teiselt poolt järjest mõjusamaks. Imesid juhtub sagedamini 😊

Samal ajal on nii tava- kui sotsiaalmeedia eriti viimase paari aasta jooksul avaldanud hoiatusi ja halvustavaid arvamusi esoteerika ja alternatiivmeditsiini valdkonna suhtes. On nii üldiseid lahmivaid seisukohavõtte kui ka ka neid, kes konkreetselt arvustavad seda, mida mina usun ja õigeks pean. Kritiseerijaid on nii skeptikute kui teiste alternatiivaladega tegelejate seas. On see olelusvõitlus?

Olen pidanud ennast karjamõtlemisest hoiduda suutvaks, oma teed käijaks. Kuid paksu nahka mul pole. Iga suurema kriitikarünnaku järel peatun, tutvun argumentidega, lasen kõik endast läbi ja otsustan, kuidas edaspidi toimida nii, et ka selle autori mainitud ohud oleksid minimeeritud. See aga võtab energiat ja stress kurnab neerupealseid. Toimin küll ka pärast rünnakut edasi, kuid natuke väiksema hooga ja entusiasmiga. Kuni jõuan selleni, et olen päris kokkutõmbunud ja lasen endast läbi ainult piiratud koguse energiat. Selles seisundis ei võta sa enam ka nii palju toetust vastu, kui võiksid. Ja Universum ei saada Sinu juurde enam kliente ja õpilasi, sest Sul pole neile nii palju anda, kui muidu. Mis omakorda suurendab kokkutõmbumist, sest teraapiaruumi üür ja maksud vajavad ju maksmist ja pere toitmist. Võtan ennast kokku ja pingutan, et toime tulla, väsimusele vaatamata …

Kokkutõmbunud olekus mõistan ja tunnetan eriti selgelt ka teiste kokkutõmbunute ängi ja nõiaringis liikujate mõtteid. Selle erandiga, et ma ei süüdista kunagi oma olukorras teisi. Tean, et olen selle ise tekitanud ja sageli näen läbi ka mehhanismi, kuidas. Aga lisaenergiat juurde saamata on sellest ringist raske väljuda. 

Dan Brulé

Avardumine ja oma olukorrale kõrgemalt vaatamine tuleb minul iga vabastava hingamise seansi ajal, ka siis kui hingan ilma toetuseta ja isegi ilma muusikata. Eriti suured avardumised on tulnud soojas vees hingates, supervisiooni seansside ajal ja biodünaamilise hingamise seansside käigus. Aga mu senise elu suurim avardumine tuli suure hingamisguru Dan Brulé hingamismeisterlikkuse kursusel, kus hingasime kolme päeva jooksul kuus täispikka vabastava hingamise seanssi. Iga seansiga lõdvestusin rohkem ja avardusin ka. Imeline, inspireeriv muusika ja Dani peaaegu märkamatu juhendamine andsid uusi impulsse ja tegin läbi mitmeid lausa ootamatuid protsesse.

Paarishingamine Dani kursusel. Loo autor tagaplaanil roosades riietes.

Üks neist oli lahtilaskmine autoriteetidest. Lasin lahti ja sõna otseses mõttes saatsin pikalt kõik enda jaoks olulised inimesed, kellega mul elu jooksul vähimgi arusaamatus või vääritimõistmine oli olnud. Ütlesin mõttes välja kõik, mis mul neile ette heita oli, ja seda ikka oli, mõnele rohkem ja mõnele vähem. Mõni neist oli mulle konkreetselt liiga teinud või ebaõiglane olnud, mõni teine lihtsalt liiga vähe tunnustanud või teisi eelistanud. Lõpus jõudsin iga olulise inimese juures puhta armastuseni. Kui kõik etteheited olid kuuldavale toodud, suhe selle õpetaja või autoriteediga jälle puhas, ei jäänudki midagi muud öelda, kui „ma armastan Sind!“.

Kuidas saan ma armastada skeptikuid ning vabastava hingamise ja reiki eest hoiatajaid? Sest nende motiivid on ausad. Nad tahavad inimesi säästa ja kaitsta, kahjuks küll hirmutades ja „vääritiuskujaid“ häbistades. Tänu skeptikutele olen palju paremini läbi mõelnud ja järele kontrollinud kõik tervisetõed ja faktid, mida kursustel ja loengutel esitan ning teen selgelt vahet fakti ja arvamuse vahel. Mõnesse FB teadjate gruppi kuulumine on mind palju arendanud ja pakkunud uusi vaatenurki, vaatamata sellele, et nad ei luba seal minu valdkondi kuidagi teisiti esile tuua, kui vaid kriitilises võtmes. Tänu neile, kes süüdistavad esoteerikuid kõige võõramaise ja Eestiga üldse mitteseostuva eelistamises ja eri religioonide-filosoofiate elementide ajulagedas miksimises, juurte juurde jõudmata, õpetan oma reikikursustel märksa rohkem Maavalla teemasid ja olen paremas kontaktis maaenergiatega ja eestlaste tegeliku väega, kui enne selle grupi autoriteetide jagatuga tutvumist.

Dan Brulé kursuse hingamisseansid olid tavalisest pikemad ja vaheldusrikkamad. Vahetusid tempod, meeleolud ja saatemuusikad, valgus ja pimedus, muusika ja vaikus, hoogne hingamine ja pehme lõdvestumine, ja iga kord, kui arvasid, et nüüd on kõik ja oledki jõudnud nii kaugele, kui selle seansiga jõuda saab, algas uus tsükkel muusikat või pimedust või valgust, mis käivitas uue protsessi. Lõpuks jõudsin oma sisemaailmas täielikku üksolemisse – kõigi mu pere- ja töö- ja klientidegi probleemide lahendused sulandusid kokku, kõik inimesed Eestis ja maailmas tundsid ja aitasid mu kujutluspildis üksteist, tasule mõtlemata, miski ei olnud võimatu ja ma ise olin täiesti võitmatu 😊

Seansi järel oli keha nii lõdvestunud, et oli raskusi uuesti tarmukalt liigutama hakkamisega ja käivitus tugev puhastusprotsess.

Kursuslased viimasel päeval, lõpetamise eel. Dan paremalt esimene.

Ütlesin, et olen aeg-ajalt jõudnud erinevatel teraapiaseanssidel avardumiseni, pärast aga pingelise elu mõjul uuesti kokku tõmbunud. Dani kursuse suurim kasutegur oli aga see, et ta õpetas hingama vabastavalt iga päev. Keegi, kes just ashramis ei ela ja ainult enesetervendamisega ei tegele, ei suudaks mahutada oma päevakavasse 7 täispikka seanssi nädalas ja nii kogu aeg. Seda Dan vajalikuks ei pidanudki. Tema soovitas hingata iga päev 3×5 minutit, ehk lühidalt hommikul enne tegutsema asumist, keset päeva ja õhtul pärast tööpäeva lõppu (mitte enne uneaega, kui see võib teha liiga erguks 😊). Samuti hingata vähemalt üks ohketaoline pikk, sügav ja vabastav hingetõmme iga emotsiooni esilekerkimisel, iga elamuse korral, iga ehmatuse korral, iga kord, kui vajame toetust ja iga kord, kui tunneme midagi tavalisest erinevat. Kui seda regulaarselt teha, on väike hingamisprotsess kehas kogu aeg käimas ja eluenergia liikumas, iga kokkutõmbussoov lahendatakse juba eos! Ja kui ka päeva jooksul märkad, et avardumine on asendunud kokkutõmbumisega, hinga jälle 5 minutit vabastavalt!

Suur tänu, Dan!

Õpetan kursusel õpitut kõigil järgmistel üritustel. Oodatud on nii uued, mitte kunagi vabastavalt hinganud huvilised, kui kogenud hingajad – juurde õppida on palju 😊

Hingamisterapeut Reet Karro 

Reet on kvalifitseeritud Algallika Protsessi ja Hingamistöö terapeut aastast 2011, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise juhendaja aastast 2018 ja Dan Brulé õpetatava Hingamistöö baastaseme praktik aastast 2017. Tema hingamisteraapia seansside kohta saab lugeda siit ja talle kirjutada aadressil [email protected]

Raamatututvustused ja raamatutest ajendatud mõtted

Trauma vabastamisest Peter Levine’i järgi

Õpin lisaks omandatud Algallika Protsessi ja Hingamistöö 4-aastasele terapeudiõppele USAs tegutseva Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise Instituudi 2-aastasel väljaõppekoolitusel biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise terapeudiks. Üks kohustusliku kirjanduse teos on meil Peter A. Levine’i „Waking the Tiger: Healing Trauma: The Innate Capacity to Transform Overwhelming Experiences“, mida Eesti avalikest raamatukogudest leidub vaid Tallinna Linnaülikooli Akadeemilise Raamatukogu meditsiini- ja sporditeaduste saalis. Teiste kohustusliku kirjanduse teostega on veel keerulisem olukord, sest just kõige olulisemaks peetavaid neist Eesti avalikes raamatukogudes ei ole. Kusjuures need on maailmas väga tunnustatud teosed, nt sama autori teine trauma vabastamise käsiraamat „In an Unspoken Voice“ ning Alexander Loweni bioenergeetika käsiraamat ja harjutuste kogumik. Kas see tähendab, et trauma vabastamist Eestis eriti oluliseks ei peeta? Aitäh sellegi eest, et tiigri äratamise raamat on üheski raamatukogus olemas!

Minul õnnestus Levine’i tähtteos saada juuli lõpus ja see läbi lugeda augusti alguses. Levine on NASAs töötanud biomeditsiini ja meditsiinifüüsika doktor, kellel on doktorikraad ka psühholoogias. Ta on töötanud ja õpetanud Euroopa ja Ameerika valukliinikutes ja töötab praegugi ühes Colorado valurehabilitatsiooni keskuses.

Levine’i tippteose mõte on, et väga paljudele laastavalt mõjuvaid olukordi, kus üle elatud õnnetus, vapustus, surmaoht, inimrööv, terroriakt, operatsioon või isegi kergem meditsiiniline protseduur jätab inimesele jäädava psühholoogilise trauma, mis vähendab ta töövõimet, adekvaatsust või koguni elutahet, saaks ära hoida, kui algusest peale arvestataks inimaju keerukusega ja pärast traumat lubataks inimesel nautida toetust, turvalist puhkust ja ta saaks trauma toetavas seltskonnas välja elada, kuni jõutakse hoopiski võiduka tundeni: ma sain hakkama, ma tulin sellest välja!

Loomad elavad surmaohtu üle kogu aeg. Rohusööjad loomad on küll lõõgastunud, kuid mingi osa neist on erk ja pidevalt valvel, esimese hädaohumärgi puhul alustavad nad kiiret põgenemist. Kui kiskja peaks nad kätte saama, tekib saaklooma kehas elupäästev tardumus, mis ei lase tunda ära söödud saamise käigus valu. Aga võib ka juhtuda, et kiskja jätab surnuna tunduva tardunud saagi surnud ja väheahvatleva söögikraami pähe maha ja läheb edasi. Kui nii on juhtunud, hakkab saakloom kõigepealt ennast raputama ja tardumust endalt maha heitma, seejärel uuesti kiirelt jooksma, et tema kehas pidurdunud võitle-või-põgene refleks välja elatud saaks. Natukese aja pärast on ta jälle täiesti pingevaba, vähimagi märgita üle elatud traumast. Levine arvab, et inimesed jäävad loomadest erinevalt traumasse palju sagedamini kinni seetõttu, et neil on palju keerukam, 3-osaline aju. Aju primitiivsem, reflektoorne osa on ühine reptiilidega, nagu imetajatelgi. Limbiline, emotsionaalne aju on ühine imetajatega, kuid sellele lisaks on veel uusaju, meie ratsionaalne pool, kust traumat nii lihtne vabastada ei ole. Kuna aju ei koosne ainult ratsionaalsest poolest, vaid ka ülejäänud kahest ajust, jäävad ainult ratsionaalsel vestlusel põhinevad teraapiad vähetõhusaks ja mõnikord võivad hoopis traumat kinnistada või tekitada mälestusi asjadest, mida pole juhtunud (sest aju otsib kogetud valule ja ehmatusele põhjustajat ning põhjustaja korduval väljatoomisel ja olukorra üle rääkimisel muutub juba varasem korduv jutt ise tõendiks, et süüdlane oli just nimetatu).

Levine’i näidete järgi on üheks suureks, kuid vähetuntud traumade allikaks meditsiinilised protseduurid. Kuigi läbi viidud kõigi nõuete kohaselt ja sõbralike inimeste poolt, võivad need jätta jälje kogu eluks. Väikestele lastele kõik protseduurid, mida neile ei seletata ja mille otstarvet nad ise ei mõista. Täiskasvanutele eriti tuimestuse või üldnarkoosi all tehtavad lõikused ja manipulatsioonid. Kuigi mõistus ütleb, et kõik on korras, tahab alateadvus ära joosta kogu protseduuri aja ja see impulss jääb kehasse. Keha käsitleb laual lebajat igast küljest ümbritsevat operatsioonibrigaadi kui ründajaid, kellega võidelda või kelle eest ära joosta võimatu. Sellisel juhul jääb ainuke tee – minna tardumusse. Kahjuks jääb see tardumus tihti püsima ka pärast operatsiooni, mõnikord aastateks. Kuigi keha justkui funktsioneerib ja inimene tegutseb, on mingi osa temast tundetu ja liikumatu, mis tekitab ülejäänud osas segadust ja meeleheidet. Samuti võib protseduuri ajal alateadlikult kogetud hirm väljenduda ärevuse või paanikahoogudena veel aastategi pärast.

Levine’i järgi tuleks trauma üle elanut eriliselt toetada, tagada talle võimalus lamada, isegi kui seisund istumist või seismist võimaldaks ja temaga läbitud kogemusest rääkida nii, et ta saaks kontakti mitte ainult mälestuste ja mõtetega traumast, vaid ka selle ajal tekkinud emotsioonidega, mis tuleks välja elada, samuti elada kehaliselt välja kõik traumaeelsed ja -aegsed, tihti vastuolulised liikumisimpulsid. Levine toob küllaga näiteid, kus traumeeritud, tihti teiste jaoks ebaloogiliselt käituv inimene sellise teraapia järel jälle teotahteliseks ja adekvaatseks muutub. Tema nimetab oma teraapiameetodit somaatiliseks kogemiseks.

Biodünaamiline hingamine ja trauma vabastamine on somaatilisest kogemisest jõulisem ja kiirem. Meie paneme energia kehas liikuma dünaamilise meditatsiooni või ekstaatilise tantsuga ja hakkame seejärel koos kliendiga suure energiaga hingama, püüdes jälile jõuda võimalikule tardumusele tema kehas, transformeerida tardumus võitle-või-põgene refleksiks, aidata see välja elada ja lõpuks jõuda ekstaatilise lõõgastumiseni, kus kõik pinged ja liikumatus on välja elatud, jäänud on vaid sulnis energia lainetaoline liikumine kehas. Seansi lõpus võib inimene hakata rõõmsalt käte-jalgadega õhus tantsisklema, nagu imik, tulles sellest seisundist reaalsusesse energilisena ja kirgastunud mõtlemisega.

Kahjuks on meie meetod turvaline vaid üle 15-aastastele mitterasedatele täiesti tervetele ja ravimivabadele inimestele. Somaatiline kogemine sobib ka lastele ning krooniliste haiguste, kõrge vererõhu ja südamestimulaatorite puhul.

Aga Levine’i traumakäsitlusest on minugi töös palju abi. Tuleb noor naine, kes kurdab segaduse ja ärevuse üle. Miski ei tee enam rõõmu, on ainult tunne, et tahaks midagi muud, aga mida, ei tea. Pidevad peavalud, mäluraskused, aga ühtki haigust pole leitud. Aeg-ajalt läheb ärevus eriti hulluks, kuni paanikahoogudeni. On kirjutatud välja rahusteid, aga neid ei tahaks pidevalt võtta…. Kõik viitaks nagu üle elatud traumale, aga ühtki traumat ei meenu. Korraga hakkab ta rääkima mitmeid aastat tagasi tehtud ortopeedilisest operatsioonist (mida ta ise, ega ükski spetsialist pole praeguse meeleseisundiga seostanud). Opp oli narkoosi all, raske väljatulekuga ja suurte hirmuunenägudega vahetult pärast operatsiooni. Suurte valuvaigistidoosidega, mida ta veel nädalaid võttis, sest kannatas pikalt valude all. Kõik asetub oma kohale. Operatsiooniaeg kattub enam-vähem vaevuste alguse ajaga. Naise kehas on ikka veel üle elatud hirm ja tekkinud tardumus. Mõni ime, et ta kogeb ka segadust ja tunnet, et tahaks midagi muud. Õnneks on nüüd võimalik hingamisega kõiki neid ebameeldivaid tundeid vabastada.

Levine’i traumakäsitlusest on juba olnud abi ka mu isiklikus elus. Läksin ühel töise päeva hommikul Emajõe äärde jooksma, nagu mul suviti kombeks. Oli võrratu ilm, nautisin ühel paadislipil Sufi pöörlemist väikese jahutava ja aurat puhastava tuulega, joogat ja laiendavat tantsu. Hingasin üle hulga aja jõudu andva Wim Hofi hingamistehnika järgi. Tulin tagasi suure energiaga ja jooksin üsna kiiresti, mõtetes valmimist ootav Juugakoja uudiskiri, päevased teraapiaseansid ja õhtune hingamisõhtu. Ma ei olnud piisavalt kohal ja komistasin täie jooksukiiruse pealt asfaldist välja pressinud puujuure otsa. Tegin väikese õhulennu ja maandusin ühel põlvel, ühel küünarnukil, ühel peopesal, ühe labakäe küljel ja … lõual, kündes täie hooga asfalti. … Mind valdas uskumatus ja kõikjalt tunda andev valu

Mul ei ole sellist kukkumist olnud lapsepõlvest saadik, kui ma oma 7 aasta sünnipäeval ka mõlemad põlved asfaldile veriseks kukkusin, sest üks poiss lükkas mind. Aga kukkunud olen ma täpselt samas kohas Sõbra tänavas  Prisma lähistel veel, eelmine kord 2016. aasta esimestel minutitel, libedal jääl selili. Siis astusin kõps-kõps-kõps, pea kuklas, ahmimas sisse uue aasta esimesi lõhnu ja tuuli, imetlemas ilutulestikku. Ja mind tõmmati reaalsusesse! Suurem trauma jäi olemata tänu paksule talvemantlile. Ma ei tea, miks just selles kohas gravitatsioon nii tugevalt Maa külge tõmbab! Õnneks on mul tugevad kondid ja täielikult integreeritud Algallika Arhetüüpne Afirmatsioon “Mu keha on kaitstud, olenemata sellest, kuidas ma ennast seal tunnen” 😊 Nendel neljal kukkumisel, mis mul viimastel aastatel on olnud, on alati olnud tulemuseks valu ja vaev, sinikad ja marrastused, mitte kunagi aga luumurde või pikalt paranevaid vigastusi.

Kolmapäeva hommikul tundsin end üsna irreaalselt – äsja täie tervise juures, tantsimas laiendavat tantsu ja pool tundi hiljem verest tilkuvana EMO uksest sisse liipamas. Teadsin tänu oma tõlketöödele, et kohapeal toimub triaaž – patsientide sortimine vastavalt trauma eluohtlikkusele ja raskusastmele, kergete ja mitteohtlike traumadega võib oodata tunde. Võtsin endale lugemisvaraks kaasa sama Peter Levine’i raamatu ja jõudsingi uuesti läbi lugeda tema trauma (emotsionaalse) esmaabi peatüki.

Emotsionaalset esmaabi võib anda iga lähedane või sõber. Loomulikult on meditsiiniline esmaabi esikohal ja emotsionaalne esmaabi ei tohi seda takistada, küll aga on see heaks täienduseks. Traumat kogenul on tung õnnetusejärgselt püsti karata ja tegutsema hakata. Seda tuleb aga pidurdada, selle asemel paluda neil pärast traumat lamada, katta nad tekiga, olla nende juures, olla rõõmus, kui nad oma impulsse kehaliselt väljendavad (nt värisevad), lubada neil ennast ka emotsionaalselt maha laadida, paluda neil kirjeldada oma tundeid ja aistinguid (nt adrenaliinitulv, külma- või kuumahood, tuimus jne). Pärast traumat tuleks traumat kogenul kindlasti kaks päeva töölt puududa, veeta see aeg puhates ja oma kehalisi impulsse välja elades (nt värisedes, judisedes või tõmmeldes). Samal ajal võivad pinnale tulla ka emotsioonid, nt viha, raev, hirm, lein jne. Mille välja elamist tuleb julgustada. Võib juhtuda, et inimene ei saa traumast korralikult rääkidagi, sest ta süda hakkab taguma, ta kattub higiga või hakkab hingeldama. See näitab, et üle elatu tekitab temas tugevaid tundeid, tuleks leebelt küsida ja paluda tal kirjeldada nii tundeid kui nende väljendumist. Üle elatust tuleks rääkida väikeste ajavahemike järel nii palju, kuni see enam emotsioone ja kehalisi reaktsioone ei tekita, säilitades kogu aeg mõistvus ja toetus.

Otsustasin olla vähemalt ise endale toeks ja puhata niipalju kui võimalik. Ja võtta vastu toetust.

Arst oli imestunud, et selliste vigastuste juures ei olnud mul ühtki luumurdu, kuid ilmselt just seetõttu, et mu raskus jaotus võrdselt erinevate toetuspunktide vahel, ju oli lõugki selleks vajalik. Oleks ma vaid ühe jäseme maha pannud, oleks murdunud see.

Elasin üle valusa nädala, kus lõug, põlv ja küünarnükk tegid valu, eriti põlv iga painutamise ja sirutamise juures. Tundsin end kui kodu külge aheldatuna, sest tumelilla ja koorikutes lõuaga ja iga liigutuse juures valutegeva põlvega suverõõme eriti nautida ei saa ja kodunt välja ei kipu! Õnneks oli mul tänu alanud puhkusele võimalik olla rohkem endaga, hingata ja lugeda. Arvan, et minu kehasse see trauma küll midagi varjatut ei jätnud, sest olin oma tunnetega kontaktis, oigasin ja ägasin, kui valus oli, rääkisin üle elatust lähedastele ja hingasin Dan Brulé uue hingamisraamatu harjutuste järgi.

Kui aga järgmisel korral minu või mõne mu lähedasega midagi peaks juhtuma, rakendan kohe Peter Levine’i trauma emotsionaalset esmaabi.

Aitäh!

_ _ _

© Hingamisterapeut Reet Karro 2017. Lubatud avaldada tasuta veebides, lisades lingi sellele postitusele.