Kuu: jaanuar 2022

Meie grupp kohtub Tartus, Juugakojas iga teine teisipäevaõhtu kuni 24. maini. Järele on jäänud 9 kohtumist, nii et oleme alles alustanud ja liitujad on lahkesti oodatud.

Eesmärgid:

• tunda end igakülgselt hästi;
• jõuda veelgi suurema terviklikkuseni;
• õppida veel paremini toetama ja toetust vastu võtma;
• avastada enda senitundmatuid külgi;
• luua väekat ja kirglikku iseennast;
• arendada loovust ja loomingulist eneseväljendust laulu, tantsu, kirjutamise, luuletamise ja laululoomise abil;
• õppida oma hingamist jälgima ja eesmärgipäraselt muutma;
• tuhiseda toetatuna läbi talve, ärgata koos loodusega kevadel ja astuda täisvereliselt suvele vastu kooskõlas loodusrütmidega.

Kõiki teemasid näeb 1. kohtumise kuulutusest siin.

1.02 töötoa teema on keha ja kehastumine ning oma keha taasasustamine. Keha all mõtleme enamasti inimese füüsilist aspekti, tema materiaalset, organitest ja kudedest koosnevat osa. Vahel aga ka kogu tervikut, sulamit “keha-meel-hing-vaim” või inimese individualiseerunud aspekti. Kui otsustasime sündida siia planeedile, valisime materialiseeruda ehk kehastuda. Me lõime endale keha, mis vastas täiuslikult meile pakutud tingimustele ja algmaterjalile. Meie algne soov oli hoida kogu oma keha endaga täidetuna, asustatuna. Siiski ei osanud me ette näha, kui vapustavalt ja traumaatiliselt võivad mõjuda meile elusündmused alates sünnist. Esialgne sünnitrauma, varases lapseeas ja kogu elu jooksul kogetud traumaatilised sündmused – kõige selle mõjul võime olla otsustanud oma kehaga nõrgalt kontaktis olla ning selle asemel, et olla kohal, siin ja praegu, suunata tähelepanu välistele sündmustele, teabele, meelelahutusele või huviobjektidele, või hoopis mediteerida ja rännata teistes maailmades, ennast kehast lahti rebides. Grupis taastame ühenduse kehaga ja võtame enda alla ka neid kehapiirkondi, millega oleme kontakti kaotanud.

Grupi idee autor, kokkupanija ja hingamistoetaja on Maarireet, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse (BBTRS) terapeut ning kutseta täiskasvanukoolitaja.

Kohale võib jõuda vahemikus kella 17.30-18.30 sujuvalt, olenevalt sellest, millal keegi töölt jõuab ja tööpäevalõpu liiklusummikutest läbi saab. Hiljemalt kell 18.30, kui maja uks kinni läheb. Grupp laulab samal ajal juba regi- ja väelaule. Saabujad lülituvad sujuvalt grupi töösse. Häälime hääle lahti, harjutame joigumist ning õpime selgeks ühe regilaulu ja ühe väelaulu. Kõigil on vabad käed ise laule luua. Kui värsket loomingut ei ole, laulame laialdaselt tuntud laule.

Kell 18.30, kui kõik on kohal, läheme igaühe isikliku protsessi juurde ja tutvume teemaga. Teeme iga kord ka praktilisi harjutusi, mis võivad olla lülitatud ka laulmise, tantsimise, hingamise, lõõgastuse või vestluse juurde, täpselt nii nagu iga kord mõistlik on.

Järgneb liigutamine ja ekstaatiline tants. Selle helitaust koosneb mitmest palast, mõni neist rahulikum, mõni kirglikum. Igaüks kuulab oma keha ja teeb kaasa nii palju kui keha lubab. Püüame liikuda võimalikult erinevalt ja õppida tantsuliigutusi ka üksteiselt.

Iga kohtumise tähtis osa on täispikk hingamisseanss, mis koosneb aktiivsest hingamisest koos emotsioonide väljaelamisega ja lõpulõdvestusest, millele järgneb närvisüsteemi täielik restart.

Grupi 9 kohtumise tasu on ettemaksuna korraga makstes 170 €, kuu kaupa makstes 180 € (veebruari, märtsi, aprilli ja mai 1. kuupäevaks 45 €) ja ühe korra kaupa makstes maksab üks kohtumine 25 € (eeldusel, et grupis on vabu kohti).

Grupi töötubadesse võiks kaasa võtta lina, sooja salli või rätiku, soojad sokid ja veepudeli. PVC alusmatid ja pleedid on meil olemas, isiklik varustus tagaks veel mõnusama olemise.

Registreerumiseks kirjutage palun reet@juugakoda.ee või registreeruge vormi https://forms.gle/5dw5KsWKZXQE45vB8 kaudu. Kui olete otsustanud liituda grupiga kuni maikuuni, saate samas valida ka kõik kohtumised.

Põneva kohtumiseni grupis!

Meie grupp kohtub Tartus, Juugakojas, 10 korda, iga teine nädal kuni 31. maini.

Eesmärgid:

• tunda end igakülgselt hästi;
• jõuda veelgi suurema terviklikkuseni;
• õppida veel paremini toetama ja toetust vastu võtma;
• avastada enda senitundmatuid külgi;
• luua väekat ja kirglikku iseennast;
• arendada loovust ja loomingulist eneseväljendust laulu, tantsu, kirjutamise, luuletamise ja laululoomise abil;
• õppida oma hingamist jälgima ja eesmärgipäraselt muutma;
• tuhiseda toetatuna läbi talve, ärgata koos loodusega kevadel ja astuda täisvereliselt suvele vastu kooskõlas loodusrütmidega.

Teemad:

• 18.01 Minu teekond, eesmärk ja vajadused grupis. Keha ja kehateadvus. Dünaamika ja maandatus.
• 01.02 Keha ja kehastumine. Veel suurema osa kehast enda alla võtmine.
• 15.02 Keha ja sensuaalsus. Senikogematud aistingud ja naudingud.
• 01.03 Meel kui meeleline taju. Kõigi meelte rakendamine.
• 15.03 Oma meeleseisundite märkamine, aktsepteerimine ja transformeerimine.
• 29.03 Hing kui keha elustav substants. Hingestamine, eluõhu ja elujõu hingamine.
• 26.04 Hingede rändamine ja esivanemate hingedega suhtlemine.
• 10.04 Hing kui inimese loomus ja emotsioonide väljendaja. Hinge toitmine.
• 24.05 Oma vaimu kui inimesele omase teadvusliku mõtleva alge vaimustamine.
• 31.05 Vaimu kui olemise transendentse alge maisuses väljenduv ilmingu tunnustamine. Kokkuvõte grupi tegevusest ja eesmärkide täidetusest.

Grupi idee autor, kokkupanija ja hingamistoetaja on Maarireet, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse (BBTRS) terapeut ning kutseta täiskasvanukoolitaja.

Kohale võib jõuda vahemikus kella 17.30-18.30 sujuvalt, olenevalt sellest, millal keegi töölt jõuab ja tööpäevalõpu liiklusummikutest läbi saab. Hiljemalt kell 18.30, kui maja uks kinni läheb. Grupp laulab samal ajal juba regi- ja väelaule. Saabujad lülituvad sujuvalt grupi töösse. Plaanis on laulda hääl lahti häälimisega, harjutada joigumist ning õppida igal korral selgeks üks regilaul ja üks väelaul. Esimese väelaulu kirjutas Maarireet. Kõigil on vabad käed luua järgmisi. Kui värsket loomingut ei ole, laulame laialdaselt tuntud väelaule.

Kell 18.30, kui kõik on kohal, läheme igaühe isikliku protsessi juurde ja tutvume teemaga. Teeme iga kord ka praktilisi harjutusi, mis võivad olla lülitatud ka laulmise, tantsimise, hingamise, lõõgastuse või vestluse juurde, täpselt nii nagu iga kord mõistlik on.

Järgneb liigutamine ja ekstaatiline tants. Selle helitaust koosneb mitmest palast, mõni neist rahulikum, mõni kirglikum. Igaüks kuulab oma keha ja teeb kaasa nii palju kui keha lubab. Püüame liikuda võimalikult erinevalt ja kõik, kes selleks valmis on, saavad ette näidata tantsuliigutusi, mida teised püüavad matkida.

Iga kohtumise tähtis osa on täispikk hingamisseanss, mis koosneb aktiivsest hingamisest koos emotsioonide väljaelamisega ja lõpulõdvestusest, millele järgneb närvisüsteemi täielik restart.

Grupi 10 kohtumise tasu on ettemaksuna korraga makstes 185 € ja ühe korra kaupa makstes maksab üks kohtumine 20 € (eeldusel, et grupis on vabu kohti). Ning 4 viimast kohtumist koos, ettemaksuga on 72 €.

Grupi töötubadesse võiks kaasa võtta lina, sooja salli või rätiku, soojad sokid ja veepudeli. PVC alusmatid ja pleedid on meil olemas, isiklik varustus tagaks veel mõnusama olemise.

1. töötuppa registreerumiseks kirjutage palun reet@juugakoda.ee või registreeruge vormi https://forms.gle/5dw5KsWKZXQE45vB8 kaudu. Kui olete juba otsustanud liituda grupiga kuni maikuuni, saate samas valida ka kõik kohtumised.

Põneva kohtumiseni grupis! 🙂

Töötuba, kus valime, töötame välja ja lepime kokku Tartus Juugakojas 10x kokku saava hingamisgrupi “Keha ja meel, hing ja vaim” teemasid ja eesmärke.

Tutvustusringi järel laulame hääled lahti ja tantsime kehad liikuma. Kohale jõuda aitab lühike süvitsiminek.

Grupijuhil on ettekujutus sellest, mis võiks grupile hea olla. Näiteks, et saabumine võiks olla vahemikus kella 17.30-18.30 ja sujuv, olenevalt sellest, millal keegi töölt jõuab ja tööpäevalõpu liiklusummikutest läbi saab. Hiljemalt kell 18.30, kui maja uks kinni läheb. Ja et samal ajal võiks grupp juba regi- ja väelaule laulda. Ja saabujad lülituksid sujuvalt grupi töösse.

Ja et ekstaatiline tants võiks kesta 15 minutit ja järgneda laulule. Selle helitaust võiks koosneda mitmest palast, mõni neist rahulikum, kuid vähemalt üks tõeliselt ekstaatiline ja nõudlik. Igaüks kuulab oma keha ja teeb kaasa nii palju kui keha lubab.

Ja et aktiivse hingamise osa oleks ikka vähemalt 45 minutit ja sellele järgnev lõdvestus vähemalt 15 minutit. Selleks, et lõdvestusele järgneks närvisüsteemi täielik restart, peaks aktiivne hingamine olema väga energiline ja lubama nii keha kui emotsioone täielikult välja elada.

Ja et hingamisele võiks järgneda tee, aga selle kõrvale mitte küpsised, vaid aedviljad või puuviljad. Teed juues on väga hea hingamisest kokkuvõtteid teha. Ja järgmise korra teemadega tutvuda.

Aga kas grupi võimalikele liikmetele see ka hea plaan tundub? Millised on nende soovid ja vajadused?

Sellest me tutvustaval töötoal räägimegi. Ja pärast seda teeme läbi täispika hingamisseansi, kus visioon lõplikult valmib.

Töötuba on tasuta (soovi korral võib teha annetuse ruumiüüri toetuseks).

Grupi 10 kohtumise tasu on ettemaksuna korraga makstes 185 €, kuu kaupa makstes 200 € (jaanuari, veebruari, märtsi ja aprilli 18. kuupäevaks 50 €) ja ühe korra kaupa makstes maksab üks kohtumine 25 € (eeldusel, et grupis on vabu kohti).

Grupi idee autor, kokkupanija ja hingamistoetaja on Maarireet, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse (BBTRS) terapeut ning kutseta täiskasvanukoolitaja.

Tutvustavasse töötuppa võiks kaasa võtta lina, sooja salli või rätiku, soojad sokid ja veepudeli. PVC alusmatid ja pleedid on meil olemas, isiklik varustus tagaks veel mõnusama olemise.

Tutvustavasse töötuppa registreerumiseks kirjutage palun reet@juugakoda.ee või registreeruge vormi https://forms.gle/5dw5KsWKZXQE45vB8 kaudu.

Põneva kohtumiseni tutvustavas töötoas!

Tutvume rahustav-lõõgastava hingamise, Algallika protsessi ja hingamistöö, biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse ning Dan Brulé hingamismeisterlikkusega. Praktiseerime igat ühte prooviks 3-5 minutit ja teeme seejärel läbi täispika vabastava hingamise seansi eri meetodite järgi. Lõpuringis teeme kokkuvõtteid teetassi juures.

Hingamine on alati kättesaadav võimas vahend oma meeleolu, enesetunde ja hingeseisundi muutmiseks. Hingamisega saab end pingelises olukorras maha rahustada, uimase ja apaatsena aga saame tõsta sobivate hingamistehnikatega oma energiataset. Mõned hingamistehnikad mõjutavad rohkem sümpaatilist, teised jälle parasümpaatilist närvisüsteemi. Tutvume nendega ülevaatlikult ning proovime mitmed neist läbi.

Vabastav hingamine on hingamisteraapia liik, mis keskendub kehas asuvate pingete vabastamisele läbi ühendatud ja sügava hingamise. Enamik tänapäeva inimesi hingab pinnapealselt. Niimoodi hingates võib tekkida tunne, et hing pitsitab, südames on raske ja ei ole energiat ega jaksu elada. Vabastava hingamise seansil õpetab juhendaja meid muutma oma hingamist sügavamaks ja teadlikumaks. Sügav teadlik hingamine aitab nii keha kui hinge. Loe edasi: https://hingamisstuudio.ee/teraapiad/vabastav-hingamine/

Algallika Protsess ja Hingamistöö on Binnie A. Dansby loodud süsteem sünnieelselt, sünni ajal ja pärast sündi tehtud eluvähendavate otsuste tervendamiseks. Algallika Protsess ja Hingamistöö on positiivse psühholoogia alla liigituv psühho-spirituaalne praktika, mis kasutab hingamist kui vahendit, mille abil vabastada piiravad füsioloogilised ja psühholoogilised mõttemustrid ning stress. On võimalik täielikult vabaneda algsest traumast ning transformeerida alateadlik mulje sünnist õrnaks ning teadlikuks kogemuseks. Loe edasi: http://www.juugakoda.ee/teraapiad/hingamisteraapia-pikk/algallika-protsess-ja-hingamistoo/

Biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse süsteem (BBTRS) on uus lähenemine kehale orienteeritud tervendamises. See põhineb spetsiaalsete hingamismustrite kombineerimisel terapeutilise teadliku liikumise ja tantsuga; spetsiaalsetel puudutus- ja kehatöö tehnikatel; keha tuuma pinge vabastamise harjutustel; õrnal emotsioonide vabastamise ja meditatsiooni praktikate oskuslikul kombineerimisel.

Meetod on välja kasvanud Wilhelm Reich’i terapeutilisest lähenemisest pehmetele kudedele ja Peter Levine’i trauma tervendamise mudelitest. Süsteem baseerub kehasse ja mõttemustritesse kinni jäänud pingekollete tuvastamisel. Meetod on loodud selleks, et sulatada keha erinevad kaitsekihid ning vabastada mentaalne, füüsiline ja emotsionaalne pinge nii kehast kui meelest. BBTRS võimaldab meil kogeda kõiki inimestele omaseid tundeid ja emotsioone, avardades samal ajal võimekust toetada ja omaks võtta eluenergia vaba liikumist. Eesmärk on ligipääs seisundile, kus energia voolab vabalt läbi su olemuse. Loe edasi: http://www.juugakoda.ee/teraapiad/hingamisteraapia-pikk/biodunaamiline-hingamine-ja-trauma-vabastamine/

Hingamisguru Dan Brulé propageeritav hingamismeisterlikkus jätab hingajale suure vabaduse ja äratab temas Sisemise Õpetaja. Tema metoodika järgi läbi viidud protsessis juhib hingajat dünaamiline muusika, valguse muutumine ja põgus juhendamine. Hingamisrütmid on erinevad ja hingaja saab nende vahel tahtmist mööda valida. See võimestab ja muudab teadlikumaks.

Õpitoa viib läbi Reet Karro, kes on kvalifitseeritud ja sertifitseeritud hingamisterapeut kahe diplomiga, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse oma. Dan Brulé juures on ta käinud kolmel nädalalõpuseminaril ning 6-päevasel terapeudiõppe baaskursuse avakoolitusel.

Reet kutsub kõiki algajate õpitoal osalenuid ka samas kohas 10x kohtuma hakkavasse hingamisgruppi “Keha ja meel, hing ja vaim”, mis käib koos jaanuari keskpaigast mai lõpuni.

6. jaanuari õpituba toimub mattidel istudes ja lebades.  Alusmatid ja pealevõetavad pleedid on koha peal olemas, kaasa soovitame võtta naturaalsest materjalist lina või pleedi külje alla, sünteetilise mati peale. Paha ei tee ka villased sokid, pudel vett ja sall või rätik pea ümber sidumiseks.

Õpituba kestab kell 18.15-20.30 ja maksab 15 €.  Võib maksta eelnevalt panka või sularahas kohapeal. Pank: OÜ Juugakoda, IBAN EE752200221066957510 (Swedbank), viitenumber 202219, seletus “õpituba 6.01”.

Kõik soovijad on oodatud!

Palume registreeruda siin: https://forms.gle/N3Xtra9jfr47vrcM8

Info: Reet Karro  reet@juugakoda.ee   tel 5649 2769

Kujutis: photostock, http://www.freedigitalphotos.net