Hingamiskoolitused, Koolitused

10x hingamisgrupi “Keha ja meel, hing ja vaim” 1. kohtumine T, 18.01 Tartus

Meie grupp kohtub Tartus, Juugakojas, 10 korda, iga teine nädal kuni 24. maini.

Eesmärgid:

  • tunda end igakülgselt hästi;
  • jõuda veelgi suurema terviklikkuseni;
  • õppida veel paremini toetama ja toetust vastu võtma;
  • avastada enda senitundmatuid külgi;
  • luua väekat ja kirglikku iseennast;
  • arendada loovust ja loomingulist eneseväljendust laulu, tantsu, kirjutamise, luuletamise ja laululoomise abil;
  • õppida oma hingamist jälgima ja eesmärgipäraselt muutma;
  • tuhiseda toetatuna läbi talve, ärgata koos loodusega kevadel ja astuda täisvereliselt suvele vastu kooskõlas loodusrütmidega.

Teemad:

  • 18.01 Minu teekond, eesmärk ja vajadused grupis. Keha ja kehateadvus. Dünaamika ja maandatus.
  • 01.02 Keha ja kehastumine. Veel suurema osa kehast enda alla võtmine.
  • 15.02 Keha ja sensuaalsus. Senikogematud aistingud ja naudingud.
  • 01.03 Meel kui meeleline taju. Kõigi meelte rakendamine.
  • 15.03 Oma meeleseisundite märkamine, aktsepteerimine ja transformeerimine.
  • 29.03 Hing kui keha elustav substants. Hingestamine, eluõhu ja elujõu hingamine.
  • 12.04 Hingede rändamine ja esivanemate hingedega suhtlemine.
  • 26.04 Hing kui inimese loomus ja emotsioonide väljendaja. Hinge toitmine.
  • 10.05 Oma vaimu kui inimesele omase teadvusliku mõtleva alge vaimustamine.
  • 24.05 Vaimu kui olemise transendentse alge maisuses väljenduv ilmingu tunnustamine. Kokkuvõte grupi tegevusest ja eesmärkide täidetusest.

Grupi idee autor, kokkupanija ja hingamistoetaja on Maarireet, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse (BBTRS) terapeut ning kutseta täiskasvanukoolitaja.

Kohale võib jõuda vahemikus kella 17.30-18.30 sujuvalt, olenevalt sellest, millal keegi töölt jõuab ja tööpäevalõpu liiklusummikutest läbi saab. Hiljemalt kell 18.30, kui maja uks kinni läheb. Grupp laulab samal ajal juba regi- ja väelaule. Saabujad lülituvad sujuvalt grupi töösse. Plaanis on laulda hääl lahti häälimisega, harjutada joigumist ning õppida igal korral selgeks üks regilaul ja üks väelaul. Esimese väelaulu kirjutas Maarireet. Kõigil on vabad käed luua järgmisi. Kui värsket loomingut ei ole, laulame laialdaselt tuntud väelaule.

Kell 18.30, kui kõik on kohal, läheme igaühe isikliku protsessi juurde ja tutvume teemaga. Teeme iga kord ka praktilisi harjutusi, mis võivad olla lülitatud ka laulmise, tantsimise, hingamise, lõõgastuse või vestluse juurde, täpselt nii nagu iga kord mõistlik on.

Järgneb liigutamine ja ekstaatiline tants. Selle helitaust koosneb mitmest palast, mõni neist rahulikum, mõni kirglikum. Igaüks kuulab oma keha ja teeb kaasa nii palju kui keha lubab. Püüame liikuda võimalikult erinevalt ja kõik, kes selleks valmis on, saavad ette näidata tantsuliigutusi, mida teised püüavad matkida.

Iga kohtumise tähtis osa on täispikk hingamisseanss, mis koosneb aktiivsest hingamisest koos emotsioonide väljaelamisega ja lõpulõdvestusest, millele järgneb närvisüsteemi täielik restart.

Grupi 10 kohtumise tasu on ettemaksuna korraga makstes 185 €, kuu kaupa makstes 200 € (jaanuari, veebruari, märtsi ja aprilli 18. kuupäevaks 50 €) ja ühe korra kaupa makstes maksab üks kohtumine 25 € (eeldusel, et grupis on vabu kohti).

Grupi töötubadesse võiks kaasa võtta lina, sooja salli või rätiku, soojad sokid ja veepudeli. PVC alusmatid ja pleedid on meil olemas, isiklik varustus tagaks veel mõnusama olemise.

1. töötuppa registreerumiseks kirjutage palun reet@juugakoda.ee või registreeruge vormi https://forms.gle/5dw5KsWKZXQE45vB8 kaudu. Kui olete juba otsustanud liituda grupiga kuni maikuuni, saate samas valida ka kõik kohtumised.

Põneva kohtumiseni grupis! 🙂