Uncategorized

Töötuba laulu, tantsu ja vabastava hingamisega “Oma meeleseisundite märkamine, aktsepteerimine ja transformeerimine.” N, 29.03 Tartus

Meil kohtub neljapäevaõhtuti hingamisgrupp

Grupi eesmärgid:

  • tunda end igakülgselt hästi;
  • jõuda veelgi suurema terviklikkuseni;
  • õppida veel paremini toetama ja toetust vastu võtma;
  • avastada enda senitundmatuid külgi;
  • luua väekat ja kirglikku iseennast;
  • arendada loovust ja loomingulist eneseväljendust laulu, tantsu, kirjutamise, luuletamise ja laululoomise abil;
  • õppida oma hingamist jälgima ja eesmärgipäraselt muutma;
  • tuhiseda toetatuna läbi talve, ärgata koos loodusega kevadel ja astuda täisvereliselt suvele vastu kooskõlas loodusrütmidega.

Kõiki teemasid näeb 1. kohtumise kuulutusest siin.

29.03 töötoa teema on oma meeleseisundite märkamine, aktsepteerimine ja transformeerimine. Meeleseisund on sünonüüm tundmusele ja emotsioonile. Meeleseisundite märkamine aitab tuua tähelepanu sisse, oma pärisolemusele, olla kohal siin ja praegu. Märkamisest algab muutmine. Aktsepteerimine aitab võtta ennast just sellisena, nagu oled. Transformeerida aitab suunitluse ja taotlusega hingamine, mida töötoas praktiseerimegi.

Grupi idee autor, kokkupanija ja hingamistoetaja on Maarireet, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse (BBTRS) terapeut ning kutseta täiskasvanukoolitaja.

Kohale võib jõuda vahemikus kella 17.30-18.30 sujuvalt, olenevalt sellest, millal keegi töölt jõuab ja tööpäevalõpu liiklusummikutest läbi saab. Hiljemalt kell 18.30, kui maja uks kinni läheb. Grupp laulab samal ajal juba regi- ja väelaule. Saabujad lülituvad sujuvalt grupi töösse. Häälime hääle lahti, harjutame joigumist ning õpime selgeks ühe regilaulu ja ühe väelaulu. Kõigil on vabad käed ise laule luua. Kui värsket loomingut ei ole, laulame laialdaselt tuntud laule.

Kell 18.30, kui kõik on kohal, läheme igaühe isikliku protsessi juurde ja tutvume teemaga. Teeme iga kord ka praktilisi harjutusi, mis võivad olla lülitatud ka laulmise, tantsimise, hingamise, lõõgastuse või vestluse juurde, täpselt nii nagu iga kord mõistlik on.

Järgneb liigutamine ja ekstaatiline tants. Selle helitaust koosneb mitmest palast, mõni neist rahulikum, mõni kirglikum. Igaüks kuulab oma keha ja teeb kaasa nii palju kui keha lubab. Püüame liikuda võimalikult erinevalt ja õppida tantsuliigutusi ka üksteiselt.

Iga kohtumise tähtis osa on täispikk hingamisseanss, mis koosneb aktiivsest hingamisest koos emotsioonide väljaelamisega ja lõpulõdvestusest, millele järgneb närvisüsteemi täielik restart.

Ühe korra kaupa makstes maksab üks kohtumine 20 €.

Grupi töötubadesse võiks kaasa võtta lina, sooja salli või rätiku, soojad sokid ja veepudeli. PVC alusmatid ja pleedid on meil olemas, isiklik varustus tagaks veel mõnusama olemise.

Registreerumiseks kirjutage palun reet@juugakoda.ee või registreeruge vormi https://forms.gle/5dw5KsWKZXQE45vB8 kaudu. Kui olete otsustanud liituda grupiga kuni maikuuni, saate samas valida ka kõik kohtumised.

Põneva kohtumiseni grupis!